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一、挺身运动 :取仰卧位 ,头枕枕头 ,两腿变曲 ,足跟尽量靠近臂部 ,髋部尽量挺起呈半桥型 ,维持一定时间 ,然后还原休息 ,再做 ,总时间应有 3～ 5分钟。二、举腿运动 :取仰卧位 ,两腿并拢 ,直腿举起 ,悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动 ,控腿约 10秒钟 ,然后还原再做第二次。三、摆腿运动 :取仰卧位 ,两腿并拢 ,直腰举起 ,在离床 20～ 30厘米处停止不动 ,再慢慢地向两侧来回摆动。四、背部运动 :取俯卧位 ,体后屈 ,反复多次。五、腹部运动 :取仰卧位 ,两臂前举 ,收腹。上体尽量抬起 ,同时两腿伸直尽量举高 ,停 10秒钟后还原。六、仰卧起坐 :取仰卧位 ,下肢不动 ,收腹 ,坐起 ,上体成坐位后还原成仰卧。373
总之 ,胃下垂患者采用运动疗法 ,不可求成心切 ,需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息 ,不宜多运动 ,以免增加胃的负担。
（来源：777健康网）
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