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体育疗法是治疗胃下垂的重要方法之一。它有两方面的作用 ,一是通过体育锻炼增强体质 ,尤其是腹部锻炼 ,可以调整胃肠道的紧张度和增强胃肠的蠕动功能 ,促进食欲 ,加强消化吸收。二是加强腹肌力量 ,给腹部内脏以有力的支持。一般采用卧位进行 ,卧位是腹肌锻炼的最佳姿势 ,因为卧位时可用躯干和肢体的自身重量作为腹肌锻炼时的负荷 ,比较方便。下面介绍几种胃下垂的体育疗法 ,体弱及有其它疾患者应在医生指导下进行。
屈膝抬臀 :取仰卧位 ,屈膝 ,足踏床面 ,做臀部抬起的动作 ,仅用两肩及两足底着床。臀部抬起后 ,持续 1分钟缩紧肛门之后放松 ,放下还原 ,休息一下再做 ,连续做 5次。567
仰卧起坐 :仰卧 ,两下肢伸直靠紧 ,两手掌放于头下 ,以腹肌用劲 ,慢慢把上体抬起 ,成坐位 ,再慢慢躺下还原 ,休息一下再做 ,连贯做 6～ 8次。
收腹双抬腿 :仰卧 ,两下肢伸直靠紧 ,以腹肌用劲 ,慢慢把两下肢同时抬起 ,并尽可能地维持一段时间 ,慢慢放下还原 ,休息一下再做 ,连续做 4～ 6次。
肩背倒立 :仰卧 ,两腿贴墙高高抬起 ,臀部尽量靠近墙边 ,两手紧托腰部 ,做肩背倒立姿势。此时 ,仅肩部着床 ,足底踏在墙上 ,倒立后 ,做腹式呼吸 ,维持 1分钟左右 ,躺下休息一下再做 ,连续做 4次。
（来源：777健康网）
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