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一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食 ,因为脂类营养是大脑运转所必需的 ,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃 ,当人承受巨大的工作、心理压力时 ,所消耗的维生素C将显著增加。
二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的 1/3时间 ,它是获得免疫力的最佳途径。
三是让心宽松。人在社会上生存难免有很多烦恼 ,必须应付各种挑战 ,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时 ,对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。445
五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样 ,找出自己精力变化曲线 ,然后合理安排每项活动。
六是劳逸结合 ,张弛有度。
七是静坐放松。每天抽出一段时间静坐 ,可以快速恢复全部脏器有序活动。
八是每周远离喧嚣的都市一次。
九是午后打盹半小时。
（来源：777健康网）
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