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众所周知 ,癌症的早期诊断对治疗效果至关重要 ,但由于种种因素 ,癌症的早期诊断常常受到限制。然而 ,癌症在一定程度上是可以预防的 ,最近 ,美国医学专家认为 ,人们在生活中如能遵守如下 10条措施 ,将会有效防止癌症降临其身。这 10条防癌措施是 :
1、戒烟。为防止肺癌发生 ,吸烟者应当戒烟。
2、了解你的家族风险因素 ,尤其要警惕那些似乎在你家族中传播的癌。询问你年长的亲属尽量详细了解你已死亡的亲戚的可能死因 ,然后特别避免这些癌的风险因素。
3、增加新鲜水果和蔬菜。研究认为 ,大约有 30%的癌症发生与水果和蔬菜的摄入不足有关。为使人们能够摄入大量的抗癌作用的维生素和微量元素 ,摄入水果和蔬菜的种类越多越好。
4、减少牛羊肉的消耗。不是说要成为素食者 ,而是将肉食比例重点放在白肉如鸡、鱼肉类等方面。每周减少吃牛羊肉次数的同时 ,至少吃 3次白肉。食素者吃含复杂碳水化合物 (例如加油脂的面团 )可以替代牛羊红肉。
5、每周至少锻炼 3次。每次至少 20分钟 ,这将有助于使体重保持在一个适当的水平以及提供其他益处。1005
6、尽量避免接触其他病毒。接种抗乙型肝炎病毒的疫苗 ;使用避孕套 ,把异性伙伴的数量减至最少 ;避免与你怀疑感染了病毒的人来往。
7、一切都适可而止。酒精、处方药物和快餐的过度食用或滥用会造成很大危害 ,正如暴晒日光一样。
8、超过了 40岁就要每年看一次医生。这将肯定有助于诊断和治疗现有的疾病而且或许还能警告你新发现的癌风险因素。
9、避免不必要地接触雌激素替代疗法中使用的激素。绝经前妇女如果长期使用雌激素会使乳腺癌风险增加 ,尤其是雌激素与孕激素联合使用。
10、了解癌症的 10个警报征兆。 (1)、软组织肿胀、增厚即肿块 ,尤其是乳腺。 (2)、持久或无法解释的咳嗽或声音嘶哑。 (3)、经治不愈的溃疡或大小及颜色突然变化的痣。 (4)、无法解释的疲劳。 (5)、体重突然减轻或丧失食欲。(6)、大便行为改变包括排便疼痛或出血 ,粪便形状变窄或便秘。 (7)、泌尿功能改变 ,尤其是尿血或排尿困难。 (8)、行经改变 ,特别是意外或过度出血。 (9 )、吞咽困难或肿胀或满胀。(10)、面色苍白或异常出血。
（来源：777健康网）
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