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感冒是最常见的疾病之一 ,特别是气温变化大的时候 ,最有可能受到感冒的侵袭。身体接触到冷的空气 ,着了凉 ,如果再加上平时没有注意锻炼 ,免疫力不高的话 ,感冒就成了家常便饭了。头疼、发烧、咳嗽、打喷嚏……实在是很麻烦的事情。感冒的病毒平时就寄生在鼻子、咽喉、气管的黏膜上 ,一有机会它们就会繁殖。在感冒最初 ,感到畏寒时 (常常打喷嚏或咳嗽 ) ,只要使身体温暖休养 ,让背部肌肉伸直 ,在自律神经集结的脐下丹田用力 ,血行就会好转 ,可以促进感冒尽快痊愈。下面是几个对治疗感冒效果比较好的瑜伽动作。
一、名称 :伸直两腿式 (背部伸展)
动作 :1.坐位 ,两臂伸直 ,用食指抓住大脚趾。 2.吸气 ,挺胸抬头 ,脊柱前弓。 3.呼气 ,上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地 ,坚持 5至 10秒。4.吸气 ,回位放松。644
提示 :如手不能抓住大脚趾 ,可先抓住踝或小腿。动作可重复 3至 5次。作用 :增加血液循环 ,预防风寒感冒。
二、名称 :脊柱伸展式
动作 :1.呼气 ,体前屈 ,双手放于两脚外侧 ,触地。 2.抬头 ,下腰 ,伸展脊柱。保持做两次深呼吸。 3.呼气 ,头尽量触及小脚。深呼吸保持 30至 60秒。 4.吸气 ,抬头 ,保持如 2动作 ,再吸气 ,回位。
提示 :如手不能触及地面 ,可触及脚面或小腿。循序渐进 ,不要勉强用力。作用 :伸展脊柱 ,补养脊神经 ,有助于强壮双肾、肝脏、脾脏。
（来源：777健康网）
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