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编辑同志 :
我已有了 6个月的身孕 ,一般情况尚好 ,能吃、能睡、多次产前检查无异常 ,但有个问题总是困扰着我 ,那就是近来经常感到腰部有沉重感和疼痛。虽然痛得不怎么厉害 ,却总让自己觉得十分不适应 ,有时对工作和学习产生不利影响。听老一辈说怀孕时都会发生腰痛 ,是这么回事吗 ?陕西宝鸡玲玲
玲玲读者 :
在现实生活中 ,确有不少妇女在怀孕期间发生腰痛 ,特别至妊娠中晚期更为明显 ,据统计表明 ,大约有 50%- 70%的孕妇发生腰痛 ,初产妇和职业妇女最为多见 ,那么 ,腰痛之谜究竟是什么呢 ?
腰部是人体躯干的主轴 ,它的活动度较大 ,躯体的许多动作完成都需要腰部活动参与 ,如仰俯 ,侧弯、旋转等 ,因而很容易因操作和刺激而引起疼痛。妇女怀孕之后产生大量的雌、孕激素 ,这些激素不仅会刺激生殖系统 ,适应妊娠过程的一系列变化的需要 ,而且还会刺激孕妇腰背部肌肉 ,使腰肌组织张力减弱 ,可预防和减轻腰痛 ,因而有一部分妇女在怀孕期间并不会感到明显腰痛。但对于半数以上孕妇来说 ,这种自我调节机制不够完善。随着怀孕时间的推移 ,至妊娠中晚期后 ,由于子宫体积的不断增大 ,腹内压逐渐增高 ,使身体重心前移。这样 ,孕妇为了保持平衡 ,就必须“挺胸”“突肚” ,头和肩向后倾 ,结果必然是使得腰部脊椎过度前凸弯曲 ,使本来松驰的腰肌组织处于紧张状态。久而久之 ,这种紧张刺激就会导致腰肌组织呈现劳损性损伤状态 ,产生腰部不适和腰痛。916
预防怀孕后发生腰痛 ,须从怀孕前就开始。主要是积极参加适宜的体育锻炼。增强腰肌力量和适应能力 ,可避免怀孕后因子宫重力的影响而产生的腰痛。在怀孕后更要注意做好自我保健。首先要在衣着穿戴上进行调整 ,怀孕中期起就不能再穿高跟鞋 ,高跟鞋会使孕妇身体进一步前倾 ,造成身体不平衡 ,易诱发或加重腰痛。因此 ,孕妇应穿松紧适度的平跟鞋或布底鞋。其次 ,最好睡结实平坦的床辅 ,不宜睡各种软床 ,以防加重腰痛。另外 ,妇女怀孕后亦可适宜锻炼 ,如退步锻炼 ,改善腰部的血液循环 ,提高腰肌张力 ,减少孕期腰痛的发生。陕西省宝鸡市卫生局副主任医师魏开敏
（来源：777健康网）
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