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用拇指或食指依次点按 :坐骨结节和股骨大转子联线的中点 ,大腿后方中央 ,窝中央偏外处 ,小腿肚中央 ,内踝的后方等 5个穴位 ,每穴点按 1分钟 ,有酸、胀、麻的感觉为佳 ,每日 3次 ,可减轻腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位 ,用健侧腿持重 ,患侧腿放松 ,手掌按在大腿后方 ,左右抖动肌肉 1～ 2分钟 ,每日数次 ,可使腰痛减轻。
公鸡治腰痛法
刚啼叫的公鸡宰杀后加油炒 ,放 500克米醋 ,不加水 ,焖至剩小半杯醋时起锅 ,加少许红糖。 1只鸡在 1日内分 3次服 ,连服 6只 ,可治腰痛。胃酸过多型胃溃疡患者忌用。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走 ,尽量做到膝盖不弯曲 ,腰部放松 ,双手握空拳 ,用四指包住大拇指 ,手臂前后自由摆动 ,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走 100～ 200步 ,每日 2～ 3次 ,半月后腰痛可明显减轻。821
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上 ,用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱 ,稍稍用力 ,经常按捏 ,可减轻腰痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行 ,早晚各 1次 ,连续数日 ,腰痛可以减轻 ,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
牵拉治腰痛法
患者趴在床上 ,双手抓住床头 ,另一人抓紧患者脚踝向后方牵拉 ,连续 10次 ,连续数日 ,可使腰痛减轻。
热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部 ,压到痛点时 ,用另一只手取下热水瓶塞 (瓶内热水的温度在 9 0℃左右 )垫上 2层纱布 ,触及压痛点 2～ 3秒钟 ,然后取开 ,防烫伤 ,连续换用 3～ 5次 ,每日 1次 ,连续使用 1周 ,即可使腰痛减轻。
（来源：777健康网）
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