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对于腰痛患者 ,医生多会嘱咐他们回去卧床休息一段时间。不少病人的腰痛症状真的因此有所好转 ,甚至消失。在床上躺一躺 ,怎么就能解除病人的痛苦 ,治好疾病呢 ?
腰椎活动度大 ,负重多 ,据测定 ,站立时腰椎负担人体 80%的体重。因此 ,腰部骨关节及肌肉、筋膜容易发生急慢性劳损 ,引起疼痛 ,活动受限。
而当人体由站立或坐位改为平卧时 ,重心立即下移 ,体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟等共同分担 ,脊柱受力将大大减轻 ,得到充分休息。受伤后引起的充血、水肿等病理变化慢慢消退 ,症状也会随之减轻。
卧床休息看上去简单 ,实际上很有讲究。最关键的是选择卧具。床铺的最适宜高度 ,是上平面略高于就寝者膝盖。对于成年人 ,在 45～ 50厘米。床铺太高 ,上下床不方便 ,下床时容易扭伤腰部 ,加重疼痛。床太低 ,下部不通风 ,易积蓄潮气 ,同时不便于卫生清理。将床垫直接放在地板上为床 ,也不妥当。因为室内空气中含有大量灰尘和细菌 ,在地球引力作用下不断向地面沉积 ,睡眠时便处在室内灰尘、细菌密度最大的空间层 ,对健康不利。
有人认为床铺越软越舒服。其实 ,床垫不宜太软。柔软的床垫刚躺上去确实舒服 ,但是时间一长 ,便会感到腰酸背痛 ,颈重肩累。人体最重的部位是臀部 ,平卧软床上 ,臀部深陷下去 ,而头、脚较轻则位置抬高 ,相当于直立时弓着腰曲着背 ,很难受。1158
有人听说要睡硬床 ,就只在硬邦邦的床板上铺一层被单 ,成天睡在这上面 ,硌得腰和屁股生疼 ,弄得不好 ,时间久了 ,骨头突出的地方还会发红发生褥疮。最好的办法是 ,在硬板床上铺上较厚 (约 7～ 9厘米 )的软垫 (如棉胎 ),枕头高度以 7厘米为好。这样 ,仰卧时可保持脊柱的四个生理弯曲 ,侧卧时脊柱也没有侧弯。
硬床也不一定是指硬板床 ,质量好的席梦思、绷紧的棕绷也都可以 ,只要睡上去床垫能够均匀分担人体压力 ,保持脊柱生理弯曲 ,不深陷下去就行。当然陈旧的棕绷床 ,网状钢丝床是绝对不行的。
还要注意的是 ,急性期或症状重的病人最好除了吃饭、解大小便以外 ,都睡在床上。千万不要半躺半坐在床上看电视、看书、打电话聊天 ,这样的姿势 ,腰椎的负荷比站立、坐着都要大 ,对病情恢复不利。不过 ,你也不必一动不动。要注意翻身 ,仰卧和左右侧卧交替 ,以防某一部位受压过久 ,发生褥疮。
如果你没有进行牵引治疗 ,卧床时以侧卧、双下肢稍屈曲为好。这样可以降低腰椎间盘压力 ,使腰部肌肉松弛 ,得到最充分的休息。症状轻的病人 ,可以定期做腰背肌锻炼操 ,以加强肌力 ,促进恢复。此外 ,还要防止受惊 ,适当多饮水 ,多吃含纤维素丰富的食物 ,以免诱发尿路结石和便秘。
（来源：777健康网）
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