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步行减肥

作者：xls_jk200
发表于: 02/03 18:34
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(齐康网) 肥胖，除与疾病和遗传因素有关外，多与运动太少有关。尤其是随着科学的发展及社会的进步，人们出门乘车，上下楼梯有电梯，于是肥胖者队伍大为壮大。因此，每天坚持步行运动是一种锻炼身体并可减肥的好方法。

特点：与其他运动相比，不易对身体造成伤害，简便易行，既安全又有减肥效果。

要点：昂首挺胸，步伐宜快，手臂尽量摆开，摆动幅度要大，放松。脚尖向前，脚跟先着地。

运动量：每天步行25分钟左右，以脉搏在120次/分以下，略微渗汗为宜。
（来源：养身主）

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