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齐康网) 昨天上午，由国家体育总局体育科研所等举办的关爱生命，增强体质万里行的一行专家来到南京师范大学，给南京人举办健康讲坛。专家们表示，目前人们生活水平提高了，虽然日益关注身体健康，可是在各种健身热潮中还存在很多的误区，许多类人群中健康状况和体质令人堪忧。
*补钙良方：运动第一*
人们营养状况提高了，为什么还会缺钙？问题并不是我们食物中缺少钙，而且是人们缺少体育锻炼。因此，补钙的第一良方是运动。
从生理角度来说，20多岁后，人体骨头中钙之类的矿物质含量就开始衰退，要增加骨头中钙的含量，必须多运动，现代化的发展，使人们工作、生活的自动化程度越来越高，上楼有电梯，出行有汽车，运动量越来越少，骨骼内的钙自然就会减少。在这种状况下拼命吃钙片，却不增加运动，补钙只能成为一句空话。
*盲练蛮练：危害多多*
在目前各种健身热中，许多人盲练蛮练，不仅没起到健身效果，反而给身体带来损伤。
体育锻练，一定要合理科学，许多中老年人锻炼热情过高，不管是打太极拳还是慢跑，常常过量，仿佛锻炼时间越长对身体越好似的。还有一些老年健身队为了参加比赛、表演，临时突击更是常事，恨不得全天都泡在公园里。其实从减少对身体的损伤来说，游泳最好，既能全身锻炼，又可以适合不同年龄层次的人。但不管选择何种锻炼方法，最好都要在专业人士指点下有序进行。
918 *健身课题：亟待关注*
一般人提到体育锻炼，仅仅是指肌体锻炼，对体育锻炼中心理健康因素却忽视了。随着生活节奏加快、工作压力增大，健身课题亟待关注。
据不完全统计，目前有20%至30%的人患有不同程度的综合疲劳症，记忆力减退、失眠、焦虑、烦躁、注意力难集中，出现种种功能性紊乱等。这些人需要对症进行合适的体育锻炼。如目前10%的人有较严重的失眠，他们的体育锻炼时间就不能像一般人那样选择在早晨，而应是下午，锻炼项目最好是打球、游泳或慢跑等有氧运动，锻炼时间应在1小时至1.5小时之间，晚上洗澡，睡觉前再喝杯牛奶，配上一些心理调节，则能有效地治疗失眠。老人通过体育锻炼可治疗抑郁症，女性可通过锻炼消除对自己形体的心理障碍等。
（来源：养身主）
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