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齐康网)天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套简易健美操，只要在你最爱的床上花上１５分钟，窈窕身姿――不再是梦。我们分几次编发，爱美的女孩们，动起来吧。
腰腹练习
１．平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离床，双手置于脑后。
２．利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
318 ３．回到起始位置，上身贴向双腿。
４．回到步骤１，抬起上身，转向右腿方向。
５．回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作２５次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。（来源：养身主）
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