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齐康网)第六式 扭身图说
1、马上献杵
此势与折身图中“马上献杵”势同（见图1）。
2、左旋回抱
接前式，或左脚或右脚收回半步，起身站立（成势后两脚与肩同宽），合掌对鼻。随之，右脚不动，左脚提起向右脚做合并动作后向左后方跨一大步，使两脚呈90度马步矩形，然后左腿屈膝而立；上躯随左脚跨出，姿势不变，随腰同时跟左脚向左侧扭转，鼻、指、肘、膝、脚呈一条垂直线，腰直头正，右腿蹬直，成左弓右蹬步。势成后凝目注视指尖前端，若有若无，深匀绵细（长）呼吸三口（见图2）。
3、左旋提空
接前式，身姿不变，将合掌向前倒出向下，成空提之势（见图3），自然呼吸一口。
4、左旋伏地
接前式，左弓腿撑起，身体重心向右腿作过渡转移，右腿暂成弓蹬步，同时打开合掌（见图4），然后形成马步；合掌打开后，掌心向脸面，收回似抓两肩，由两肩贴身于心口处相遇（见图5）后，翻转向下按至地，头稍朝前昂，头身保持一致，以四肢撑起身体，向前注目凝神，若有若无，深匀绵细（长）呼吸三口（见图6）。
说明：注目凝神时的若有若无，指既不要用意关注前方事物，也不要走神。
5、回抱还左
接前式，将身体缓缓抬起，直身，同时合掌回抱对鼻，还原成左弓右蹬步，照前呼吸一至三口（见图7）。
6、右旋回抱
接前式，身体向右扭转，直身；左脚收回与右脚平行而立（见图8，向右扭身时，自然的姿势应该打开合掌，展开双臂，随直身落定双臂向上扬起后，合掌落于胸前，鼻对指尖），自然呼吸一口（此系短暂过渡动作，呼吸不宜过长）。然后右脚提起向左脚作短暂并拢动作，再向右侧后方跨一大步，形成右弓左蹬步，上体姿势不变，鼻、指、肘、膝、脚呈一垂直线。成势后注目凝神（若有若无），深匀绵细（长）呼吸一至三口（见图9）。
7、右旋提空
与“左旋提空”势同，唯方向相反（见图10）。
8、右旋伏地
与“左旋伏地”势同，唯方向相反（见图11、12、13）。
9、回抱还右
此与“回抱还左“势同，唯方向相反（见图14）。
1680 此势做完，再接做“献杵还原”势，同图8。
10、左拽牛尾
注：此势如同牧童从左拔拽卧泥之牛尾戏玩，故名。“右拽牛尾”同义。
接前式，放下双掌，垂于体之两侧；然后，左脚提起向右脚作短暂并拢后随之向左侧后方跨一大步，成马步；随之变左弓右蹬步（步轻，不可太用力），身向左倾，两手伸向左弓步前，如同抓握卧泥之牛尾（见图15）；然后右手握“牛尾”轻扬身转至脑后，步型左弓渐向右腿转移过渡并用力拽拔（见图16）；上体正摆，右腿弓，左腿蹬，目顺左拳下望，右拳左拳、左膝左脚呈一直线，并与上体处于同一平面上（见图17），势成先松一口气，然后深匀绵细（长）呼吸一至三口。
11、右拽牛尾
接前式，松拳成掌，收回左脚，恢复如“左拽牛尾”的起势（即束身自然站立）；并做如“左拽牛尾”势同却相反的动作（见图18、19、20）。
12、献杵还左
接前式，收回手脚，平行马步蹲站；左手端掌平放于心口处，右手侧立掌放于左掌心，深匀绵细（长）呼吸一至三口（见图21）。
13、献杵还右
接前式，身形姿势不变，仅作两掌换势（右掌平端，左掌侧立掌放于右掌心上），呼吸同“还左”（见图22）。
14、献杵还中
即接前式恢复到“马上献杵”动作（见图23），呼吸同上式。
15、插脚腾空
接前式，马步不变，松开合掌，抬臂起身；起身时以脚跟抬起使身体随之抬起，势如身体腾空而立（见图24）；随身起吸气，扬臂向上，待身体立定吸气毕，上扬之双臂已成合掌置于面前；然后缓缓呼气，随呼气落下脚跟（见图25）。
16、仰面朝天
双脚合并成外八字型，做“仰面朝天”势。此势与前式中“仰面朝天”势同（见图26）。
17、献杵还原
接前式，恢复至合掌正立，然后双臂上扬，向头前合掌（见图27），复将合掌置于胸前，深匀绵细（长）呼吸一至三口（见图28）。
18、拱立归位
与第一大式“拱立归位”同（见图29），此式做完呼吸后可做震脚、摩面之收功动作（图略）。
（来源：养身主）
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