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齐康网)第七式 倒身图说
1、马上献杵
此式与第六式“马上献杵”同（见图1）。
2、合掌平胸
接前式，将合掌内靠，两拇指贴胸，深长绵细呼吸一至三口（见图2）。
3、四肢投地
接前式，合掌分开落下，两手贴身向前伸出，身体随之前伸伏地（见图3），并以双手五指和双脚趾挂地支撑身体（臂要直，腿要撑，背要平），然后昂头上视，注目凝神（若有若无），深长绵细呼吸一至三口（先呼后吸，见图4），导气逆升顺降，倒运河车。
4、左鼎脚舒身
接前式，将右脚前伸于肚腹之下地面，屈膝，脚尖着力挂地，如此两手与右脚形如三足鼎立之势；然后将左脚绷直抬起，伸直左腿，脚跟与头基本相平（伸脚的同时，颈、背、股、膝一齐伸撑，见图5），头稍昂抬，向前平视（若有若无）。成势后，深长绵细呼吸三口，吸气时，导气由左脚跟顺腿入尾闾逆升督脉，上行泥丸；呼气时，由泥丸顺任脉降下会阴，顺右腿落下右脚跟。一呼一吸为一口，循环三次。
614 注意：利用呼吸导气作逆升顺降时，只可淡淡用意默观体认，不可用意过重而致出偏。
5、右鼎脚舒身
此式与“左鼎脚舒身”势同，要领同，惟左脚换成右脚伸撑（见图6）。
6、投地还原
接前左右鼎脚舒身完毕，恢复如第3势四肢投地式，要领亦同（见图7）。
7、收式
四肢投地做完，正身站立，平心静气后，双掌摩擦发热用以摩面（见图8），摩面毕束身站立，心平气和后收势或接做下式（见图9）。
（来源：养身主）
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