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齐康网) 背痛专家说，绝大多数背痛的症状不必看医师?o更不用吃药?o过一段时间就会自动痊愈?o不过前提是要每天做十五分钟舒展肌肉筋骨的运动。
美国著名的背痛专家鲁特医师说，全美国背部有问题的人约有八千万?o而且以每年两百万人的速率增加中?o但其中「百分之九十只要不再受伤?o什么都不必做就会自动改善。」
鲁特是纽约市立医院复健部主任?o也是知名的整型外科手术专家?o最近着有「不再背痛」一书。他说?o背痛的人常去看脊椎骨按摩专科医师、复健医师、针灸医师等?o其实都不必专门去看这些医师?o病情照样也会在一两个月内改善。
他指出，现代人久坐一处的生活方式?o加上坐姿不良?o是造成背痛的主要原因。坐姿端正?o必要时要有靠背?o这是避免背痛的最佳方法?o他说。许多人一天到晚在计算机面前工作?o姿势也不变化一下?o对背部当然会造成压力。
好不容易好了些?o如果习惯不改?o背痛的问题还是会再现?o甚至变得更严重。他告诉病人?o想要快速复原，每天要做运动。
797 他开的「运动处方」很简单：每天早晨伸展背部?o并且做仰卧起坐。他在「不再背痛」(no more aching back)这本书里面指出?o舒展脚筋、下背部肌肉、和臀部肌肉?o锻炼这些支持背部的肌肉是第一步；第二步则是锻炼腹部肌肉。加强腹肌最好的办法就是仰卧起坐。
不过?o他的仰卧起坐跟运动员的稍微不一样。他说?o做的时候要双脚弯曲?o仰起来的时候?o上身只要略微前伸?o抬到不到一半的地方就好?o不必完全前倾到头部碰膝。
肯塔基州路易斯威尔市的体能训练及医疗专家格拉卜赞同「舒展筋骨肌肉是背部保健要领」的看法?o不过他说，光是舒展肌肉还不够?o也要把它锻炼的很强健?o才能确保不会背痛。
根据这两位专家的看法?o保持肌肉的弹性和强健是预防背痛的基本要求。不过?o格拉卜说?o一旦产生背痛的毛病?o要完全复原很困难?o「你只能控制它」。
（来源：养身主）
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