(
齐康网) 腰酸背痛是现代人常见之文明病。根据统计80??以上的人，都曾经被背痛所困扰过，幸好大部分的背痛都是短暂性的肌膜炎，经过数周后都会缓解或痊愈；约5??的背痛，可能持续一个月以上，而需要进一步的检查与治疗。
一般来说，年轻人的背痛大多数是姿势不良、缺乏运动、长期久坐及睡眠不足等原因造成的；少部分则可能是脊椎病变所引起的，如脊柱侧弯、椎弓骨折、椎间盘突出等。所以张主任建议，长时间坐办公桌或在电脑桌前打字的工作者，要有一个下背部有支撑的座椅，切忌长时间身体悬空或向前倾斜，而且每一小时就要起来活动五分钟，以减轻下背部的压力。规律的运动，如游泳、慢跑、快走等每周至少二次，每次20分钟可强化背部的肌力，减少背痛的发生。若是较严重的疼痛，休息无法缓解，合并脚麻剌刺痛或慢性背痛持续一个月以上，则应到骨科门诊做进一步的检查与治疗。
谈到老年人之背痛则大部分是脊椎退化造成的，有些老人背痛合并脚麻，有些人则是背痛不明显但无法走很远，也许5-10分钟就双脚麻胀不得不休息一下才能继续走。这通常都是脊椎退化造成脊柱狭窄而压迫到神经造成的，这也就是一般人常说的长骨刺。这种因退化造成的背痛常常时好时坏，持续数年之久。较少数老年人则会有持续且愈来愈严重的背痛，夜间无法入眠或有发烧的现象，则可能是得了脊椎骨髓炎或恶性肿瘤。这种情形必需尽快就医，以免延误治愈的机会。
837 另外，一个大家关心的问题是骨质疏松所造成的背痛，这是更年期妇女常见的问题。因此，如何预防骨质疏松是女性朋友在年轻时必须重视且了解的课题。张主任说明，更年期停经之后，因为荷尔蒙的减少，加上骨骼的退化，导致更年期妇女必须面对骨质疏松的危机。
建议妇女朋友们，在年轻时，就应该了解储存骨本的观念，除了从饮食方面多吸收钙质之外，运动才是储存骨本的最有效方法。因为是量的运动可以减少骨质流失，并强化附于骨骼外的骨骼肌强度，刺激骨骼，以增加骨质密度。如此，等到更年期时，就不会惧怕骨质疏松症的侵袭了。
（来源：养身主）
齐康网
更多>>
